Để cơ thể luôn trong trạng thái tốt nhất thì ngoài những thói quen tốt cho sức khỏe như ngủ và thức dậy sớm, chăm chỉ luyện tập thể dục thể thao, không sử dụng những chất kích thích có hại cho sức khỏe thì một thói quen ăn uống tốt và lành mạnh cũng giúp cơ thể trở nên khỏe hơn rất nhiều. Để biết được những bí quyết ăn uống lành mạnh đó là gì, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé.
Bữa sáng
Nhiều người thường không có thói quen ăn sáng vì nhiều lí do khác nhau và họ cảm thấy việc ăn sáng đôi khi là không cần thiết. Nhưng đây lại chính là lí do khiến cho cơ thể của bạn trở nên uể oải, thiếu oxy và năng lượng cho một ngày dài học tập và làm việc.
Việc không ăn sáng thường xuyên cũng là nguyên nhân khiến cho bạn tăng cân nhanh chóng nhưng theo chiều hướng tiêu cực đó là béo phì. Bởi vậy, không phải nhịn ăn sáng là giảm béo đâu nhé. Bữa sáng cũng nên có đầy đủ dưỡng chất như một bữa ăn chính để nó có thể cung cấp dưỡng chất nhiều nhất cho cơ thể của bạn.
Bữa trưa
Bữa trưa là bữa chính là cũng vô cùng quan trọng bởi nó là bữa ăn cung cấp năng lượng cho cả buổi chiều, nếu như bạn có lỡ bỏ qua bữa sáng thì bữa trưa hãy nạp thêm đầy đủ năng lượng để có sức khỏe học tập và làm việc từ chiều cho đến tối nhé.
Bạn nên chọn những loại thức ăn có chứa nhiều protein có trong thịt, cá, trứng, sữa,… bởi protein là dưỡng chất có khả năng tiêu hóa lâu hơn những chất khác, nên không khiến cơ thế nhanh chóng đói và mệt mỏi, nhất là gần về chiều tối. Những loại thực phẩm giàu đạm, canxi bạn cũng cần phải bổ sung hoặc carbohydrates tổng hợp cũng là dưỡng chất mà bạn không thể bỏ qua. Các loại trái cây rau củ quả sẽ là thành phần cung cấp chất xơ không thể thiếu trong bất kì bữa ăn nào của bạn.
Bữa tối
Bữa tối thường là bữa ăn bạn sẽ cảm thấy ăn ngon miệng nhất và ăn nhiều nhất, tuy nhiên đừng nên ăn quá no hay ăn quá nhiều, bởi cơ thể lúc này đã dần đi vào quỹ đạo nghỉ ngơi của nó nên rất khó tiêu hóa hết lượng thức ăn mà bạn vừa nạp vào. Tối nhất là bạn chỉ nên ăn những thực phẩm cần thiết và dễ tiêu hóa và ăn trước 4 tiếng trước khi đi ngủ để tránh tích lũy mỡ thừa.
Để biết thêm thông tin chi tiết về các món ăn có lợi cho sức khỏe, hãy truy cập ngay vào website của chúng tôi: http://goldenriverrestaurant.com hoặc gọi tới hotline: 04.62949916 / 0906.180.455chúng tôi luôn sẵn lòng phục vụ.
